Seit einigen Jahren ist der Begriff der Faszien in aller Munde. Ärzte, Therapeutinnen, Sportwissenschaftler und Sportlerinnen aus allen Bereichen nennen immer wieder die Bedeutung der Faszien in Bezug auf Verletzungen & Erkrankungen, Leistungsfähigkeit und mechanische Funktionsketten des Körpers.
Was sind eigentlich Faszien und warum sind sie so wichtig??
Faszien sind elastisches, faseriges Gewebe das aus Kollagen, Elastin, Bindegewebszellen und Flüssigkeit besteht, und den Körper in allen Schichten von Oberfläche bis in die Tiefe durchzieht. Sie umhüllen Gewebe und Strukturen und trennen diese sowohl voneinander, fungieren aber auch als Großes, alles verbindendes Netzwerk. Faszien halten damit unseren Körper zusammen und alles an seinem Platz. Sie haben eine Vielzahl von Funktionen die unsere Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflussen.
Unter anderem gewährleisten sie Stabilität in Statik (Liegen, Sitzen, Stehen) und in dynamischen Bewegungen, sind Transportmedium von Nährstoffen, Flüssigkeiten und Immunstoffen und dienen der Kommunikation zwischen unterschiedlichen Strukturen. Faszien beinhalten zudem eine Vielzahl von Rezeptoren, die Informationen an das Nervensystem weiterleiten (z.B. Wahrnehmung von Körperposition, Druck & Zug, Spannung, Temperatur).
Faszien sind regelrechte Alles-Könner!
Und damit sind sie maßgeblich verantwortlich für unser Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit, und halten uns im natürlichen Gleichgewicht, der natürlichen Homöostase. Gesunde Faszien geben uns das Gefühl ganz im Einklang mit unserem Körper, unserer Energie und unserer Umwelt zu sein.
Unser Fasziennetz kann durch mechanische Spannungsveränderungen, Verletzungen und Erkrankungen, Trauma, Gewebeübersäuerung (pH Wert) oder auch nach operativen Eingriffen „gestört“ sein: dies sind z.B. Verklebungen, Einfaltungen, Fixierungen, Dysfunktionen an Ihrer Anheftung oder Beeinträchtigungen ihrer Funktion durch Entzündungsreaktionen im betroffenen Gewebe um nur einige zu nennen.
Wie können Faszien gesund gehalten werden?
Wie jedes Gewebe und Organ unseres Körpers funktionieren Faszien am Besten, wenn wir uns gesund ernähren (v.a. Pflanzliche, basische Ernährung) und ausreichend Flüssigkeit trinken (z.B. Wasser, grüne & Kräutertees) und danken es uns wenn wir Zucker, Genussmittel und Fertigprodukte mit vielen künstlichen Zusatz- und Aromastoffen weitestgehend reduzieren.
Zudem sind ausreichende und variierende körperliche Bewegung und Belastung, Entspannung und Faszientherapie wichtig um sie elastisch und stark zu halten. Hierzu zählen unter anderem Yoga, Pilates, Stretching & Mobility Übungen, kräftigende Muskelfitness, Entspannungstechniken, Aufmerksamkeitstraining um sich der Körperhaltung im Alltag bewusst zu werden, manuelle Massagen oder auch Übungen mit der Faszien Rolle.
Fazien sind also wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und unserer Gesundheit.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Faszien, Sie tragen maßgeblich zur Lebensqualität bei!