Mit Hilfe der Meditation erlernst Du Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder bewerten zu müssen, Gedanken loszulassen. Damit kannst Du Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.
Meditation ist vielfältig anwendbar und kann über viele unterschiedliche Techniken erlernt und ausgeführt werden. Dabei ist es wichtig, immer wieder kurze Meditationen in den Alltag einzubauen.
Doch wie gelingt Dir das? Am ehesten gelingt es Dir, wenn Du eine Routine und einen festen Termin hast. Du bist bei uns genau richtig, wenn du lernen möchtest, Deine Gedanken ruhiger werden zu lassen, Dir bewusst kurze Auszeiten zu schaffen.
In unserem Kurs bekommst Du Hilfestellungen, Du wirst durch die Meditation geführt. Dabei wenden wir unterschiedliche Techniken an, sodass Du für Dich die beste Möglichkeit findest, auch ohne den Kurs kleine Auszeiten im Alltag zu schaffen.
Unsere Meditationskurse kannst Du einzeln buchen, sie dauern 30 Minuten.
Der Berliner Psychiater Prof. Dr. Dr. J. H. Schultz entwickelte das Autogene Training 1926 im Rahmen einer Hypnoseforschung. Er nutzte das Phänomen der Autosuggestion – der Selbstbeeinflussung des Unterbewusstseins – und entwickelte so eine fundierte Entspannungstechnik. Mit dieser Technik wird der gesamte Körper beeinflusst, sodass zum Beispiel der Kreislauf, die Atmung und die Verdauung sofort reagieren.
In unserer Praxis nutzen wir das Autogene Training um den Körper positiv zu beeinflussen: Die Muskulatur entspannt sich, Schmerzen werden ausgeschaltet oder gelindert und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert. Dieses Verfahren wird nicht nur bei Burnout oder Schlafstörungen erfolgreich angewandt, sondern auch bei Angstzuständen. Auch Sportler, die eine mentale- oder körperliche Sperre überwinden möchten, profitieren von dieser Technik. Der Ablauf des Autogenen Trainings ist fest vorgeschrieben, sodass Du anschließend selbst in der Lage bist, das Autogene Training zu Hause durchzuführen.
Montag bis Freitag 7-20 Uhr
